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加强锻炼有助缓解体寒

发布日期:2019-3-1 10:34:37  点击:514

      相关数据显示,有54%的女性有体寒的现象,尤其是冬季,这种现象越发明显,这是由于血液循环不顺畅而引起的,不仅女性,有些男性也会出现。健康专家支招:要改善体寒体质可以加强体育锻炼。

  体寒很大一部分原因是因为血液循环不流畅导致的。因此要坚持每天必要的运动,促进体内血液循环,体寒就会得到部分改善。每天坚持2次运动,每次约30分钟,不用勉强自己,适当的强度即可。对于上班族来说也可以利用上班时间进行运动,利用步行或骑车上班即可获得良好的运动效果。

  就环境而言,尽量不待在阴冷潮湿的地方。阴冷潮湿的地方会加剧寒性体质的寒气,对健康造成很大影响。如果无法避免,则应加强运动,定时多活动自己的身体。

  身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的,特别是通过下半身肌肉的“使用”,能够有效促进全身的血液循环,从而达到体热的效果。平日里,可尽量用脚尖站立,拉伸手指,血液循环流畅了,体寒也就得到了有效预防。

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